Je suis excitée comme une puce qui a trop longtemps vivoté dans la carpette du salon et qui, en quête d’aventure, a plié bagages et déménagé sur un jeune chien en pleine découverte du monde.

Je t’explique : j’ai des projets.

Deux projets boulots avec un ami, qui vont mettre une dose adéquate de sel et de poivre dans la blanquette de veau de ma vie professionnelle.

Ca c’est passé de façon marrante : on s’est mis à déconner, et puis le délire a tourné en idée, et hop ! Voilà un projet ! Et maintenant, on est en train de travailler à le concrétiser (pour employer un mot que tu affectionnes). On réfléchit, on s’organise, on met des trucs en place… j’en ai la pupille humide et le palpitant qui fait des heures sup.
Bien à toi,

Zénobie

S'ouvrir aux opportunités  

Les opportunités s’offrent à nous de bien des manières, elles sont partout, autour de nous, au gré des rencontres, des événements si anodins soient-ils, des idées, bref, partout !

Nous avons parfois du mal à les reconnnaître comme telles: par exemple, vous vous retrouvez dans un situation relationnelle pénible que vous connaissez bien: c'est environ la Xième fois qu'elle se produit. C'est une excellente opportunité d'y remédier et d'opérer les changements nécessaires pour que cela n'arrive plus!

Faites le bilan des opportunités de la journée:
Combien d'opportunités avez-vous eues d'apprendre quelque chose? De modifier quelque chose? De réfléchir différemment? Etc...

Saisir les opportunités

Cette petite gymnastique de l'esprit vous amenera à vous ouvrir davantage aux opportunités. Quand vous aurez pris conscience de leur multitude, vous serez naturellement amené(e) à saisir celles qui seront importantes pour vous, qui vous attireront, ou qui auront un impact essentiel dans votre vie.

La dernière ligne droite


Un bon vieux cliché pour commencer: chers Taupins, Lettreux, Epiciers et Cornichons, vous voilà dans la dernière ligne droite du grand marathon annuel des prépas: les oraux.
Ne sous-estimons pas l'état dans lequel vous êtes, y compris les fiers à bras qui la jouent "même pas mal": vous êtes un peu sur les rotules, et c'est bien normal. Arrivés là, c'est votre état psychique et physique qu'il est essentiel de préserver, alors voici quelques petits conseils pour maintenir suffisamment d'énergie du début à la fin des oraux.


Arrêtez de réviser!

C'est bien connu, on le dit et on le répête, on l'entend sans cesse: réviser à la dernière minute ne sert à rien. Et bien voici une nouvelle fracassante: c'est plutôt vrai, figurez-vous. Le problème, c'est qu'un élève qui ne révise pas est souvent un élève qui culpabilise. Souvenez-vous qu'à ce stade, c'est bien l'énergie dont vous disposez qui va faire la différence, pas une ou deux miettes de savoir en plus,  Alors dès le début des oraux, cessez de réviser comme des brutes. Les jours d'épreuves, ne révisez rien du tout. Les jours sans épreuves, vous pouvez à la limite revoir quelques unes de ces jolies fiches que vous avez préparé soigneusement, tous zélés que vous êtes, mais fixez-vous une limite de temps raisonnable (Disons pas plus de 2 heures).
Et si vraiment vous y tenez, alors posez-vous les questions suivantes:
Qu'est-ce que j'ai vraiment besoin de réviser?
Qu'est-ce que ça va m'apporter?
Qu'est-ce que ça me coûte?
Combien de temps je me donne?
Quel est le meilleur moment pour le faire?


Dormez!

Ca fait deux ou trois ans que vous dormez peu ou mal, voire les deux. Il est grand temps d'y remédier! Dormez tout votre saoul. Aussi surprenant que ça puisse paraître, c'est une excellente manière de récupérer, de reconstruire son énergie et par là même d'être moins stressé(e).
De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour vous sentir bien?
Couchez-vous tôt, levez-vous tard, faites la sieste, bref, vous voyez le topo...


Mangez!

Les concours, de par leur nature et leur durée, nécessitent une sacré endurance, et là encore, j'ai une révélation à vous faire: l'énergie vient en mangeant. Je ne suis pas diététicienne, et je n'ai aucune envie de vous faire un speech moralisateur sur les fameux 5 fruits et légumes par jour. Voici juste quelques petits conseils qui tiennent plus du bon sens que de la nutrition politiquement correcte du moment.

Faites-vous plaisir en mangeant. L'idée n'est pas d'abuser de saloperies, sous le prétexte que vous n'aimez que les chipster et les M&Ms, mais plutôt de demander à votre Maman chérie de faire son fameux gratin dauphinois/cassoulet/choucroute/couscous, celui que vous aimez tant, même s'il fait 30°. Le plaisir est un moyen très simple de se détendre et de lutter contre le stress.
Même chose: si vous faites partie de ceux qui ont l'estomac tordu par l'angoisse et qui avez du mal à avaler quoi que ce soit, posez-vous une seule question:
Qu'est-ce que j'ai envie de manger?
Dans ces cas-là, se forcer ne fonctionne pas bien et contribue à renforcer le stress. Inutile de finir la tête dans les toilettes trois minutes avant le grand oral de l'X parce que que vous vous êtes forcé(e) à avaler un bol de céréales avec du lait, vu que c'est ce qu'on est censé faire au petit dej, alors que vous auriez volontiers englouti un casse-dalle pâté de foie moutarde.
Est-il nécessaire de vous rappeler qu'il est essentiel de toujours avoir sur vous de quoi boire et manger pendant les épreuves?
Quels types de nourriture/boisson seront les plus réconfortants pour vous en cas de fringale?


Prenez l'air et faites-vous plaisir!

Quelles sont les activités qui vous détendent le plus?
Qui vous permettent vraiment de vous vider la tête?
Faire du sport, aller vous balader, profiter des belles journées pour aller vous allonger dans l'herbe et rêvasser, aller au ciné, passer du temps à rigoler avec des amis et j'en passe, à vous de voir les activités qui vous aident à décompresser et allez-y gaiement! 


Evitez au mximum les situations génératrices de stress inutlie

Ca n'est pas le moment de rentrer dans des conflits ou de vous retrouver dans des situations qui peuvent susciter chez vous angoisse, énervement et autres.
Faites le point:
Quelles sont les situations dans lesquelles vous vous sentez stressé?
Quelles sont les personnes avec lesquelles vous ne vous sentez pas bien?
Comment les éviter jusqu'à la fin des oraux?

De même:
Qu'avez-vous besoin, exactement, de préparer pour vous rendre à vos oraux sans angoisse (cartable, convocations, carte d'identité, itinéraire, moyen et temps de transport...)?
Quand (c'est à dire combien de temps à l'avance) est-ce le meilleur moment pour vous de le faire?


Ne vous encombrez pas de préjugés anxiogènes

Rien de tel que quelques convictions bien ancrées sous forme de préjugés pour stresser inutilement, genre "les colleurs de maths de telle école sont des tueurs, je le sais mon frère s'est payé un 3 l'année dernière" ou "vu mon niveau en anglais je vais me faire démollir". Rappelez-vous que vous avez en face de vous des êtres humains (si, si), et que leurs réactions sont variables et imprévisibles! Le tueur de l'un est le colleur le plus cool de l'autre. Bref, comme vous n'avez pas de boule de crystal, vous ne pouvez tout simlement pas savoir à l'avance comment l'oral va se passer avec le colleur, alors à vous de jouer:
Faites le bilan des convictions.préjugés anxigènes qui vous encombrent la tête.
Pour chacun, demandez-vous:
Qu'est-ce que ça m'apporte de penser ça?
Qu'est-ce que ça ma coûte?
Qu'est-ce que je pourrais penser de plus objectif à la place, qui ne suscitera pas d'inquiétude supplémentaire?



S'habiller pour les épreuves

On en a dit des choses sur le sujet! Et ce qu'on dit est souvent basé sur l'image figée qu'on peut avoir des interrogateurs coincés et formatés. Inutile de revenir sur les platitudes d'usage sur le type de look à éviter, ce serait une insulte à votre intelligence, mes chéris.
Voici quelques suggestions qui sont juste du domaine du bon sens.

Soyez à l'aise dans vos fringues:
C'est con, hein? Et pourtant, être engoncé dans des fringues que vous n'aimez pas porter et qui ne vous correspondent pas du tout, c'est tout simplement désagréable, et vous n'avez pas besoin de ça.
Quelles sont les fringues qui sont à la fois appropriées à la situation et que vous avez vraiment envie de mettre?

La météo est votre meilleure amie:
Avoir trop chaud ou trop froid lors d'une épreuve, c'est encore une bonne façon de se sentir mal et de diminuer sa performance. Je me souviens des oraux d'agreg: 14 juillet, 34°, 5 heures de préparation dans une salle plein sud. Je me suis présentée liquide devant le jury, mon pantalon ni trop chic ni trop casual collé aux fesses par la sueur, mon top manches longues très future prof de prépa (pourtant pas vraiment mon style!) dégoulinant et collé de partout, je ne vous fais pas de dessin.
Bref, soyez prévoyants et habillez-vous en fonction de la météo.

Douchez-vous, mettez des fringues propres et ne tombez pas dans votre bouteille de parfum/après-rasage.
Celui-là, vous ne vous y attendiez pas, hein? Et pourtant, il arrive régulièrement d'interroger des élèves qui fouettent le taupin qui se négligle, ou qui abuse de l'Ulrich de Varens (Hugo Boss, c'est pas mieux) et ça, franchement, c'est insupportable. Je me souviens d'avoir un jour interrompu une colle pour envoyer l'élève se doucher, tellement ses fringues de trois semaines sentaient le chacal pas frais (et probablement en rut). Heureusement, c'était juste une colle, mais il n'avais même pas conscience qu'il puait à 3 mètres...
C'est aussi valable pour les filles! Les crapaudes mal lavées existent aussi, même si je dois avouer, Messieurs, qu'elles sont plus rares que parmi vous. De même, Mesdemoiselles, que vous soyez Calvin Klein for her ou N°5, l'interrogateur s'en fout, il a encore 15 oraux à faire passer et aimerait bien s'éviter le mal de crâne dès 8h45.



Demain: quelques astuces pour les épreuves orales

Bon courage à tous!

Je me souviens d'un flash d'information entendu à la radio. La journaliste déplorait les accidents mortels qui se produisent chaque année lors des férias des Landes.
"D'ailleurs, ajouta-t-elle, cette nuit, un jeune homme est décédé en tombant du quatrième étage, alors qu'il essayait de rentrer chez lui par la fenêtre".
Mauvaise oreille ou mauvaise foi, me direz-vous, mais j'ai échoué à identifier le lien de cause à effet. Peut-être existait-il et les propos de la journaliste étaient-ils totalement justifiés: le jeune homme avait sans doute trop fait la fête et égaré ses clés au terme d'une soûlerie en bonne et due forme. Ou peut-être que, féria aidant, sous l'emprise de substances innommables et la pression de gens peu fréquentables, il s'était lancé dans un pari stupide.

Bref, me voilà en train de broder toute une histoire, d'interpréter à partir d'éléments sans lien apparents, juste parce qu'ils ont été donnés en même temps, reliés par un mot de liaison trompeur, et je le fais évidemment par manque d'information.

Le manque de clarté est un poison mortel pour la communication!

Nous donnons souvent des informations fractionnées ou peu limpides à nos interlocuteurs, parce que certains éléments nous paraissent évidents (faits, références, symboles, figures de style, vocabulaire, niveau de langue...), mais le sont-ils nécessairement pour la personne à qui nous nous adressons?
Car pour comprendre les messages codés (par la culture, l'éducation, le milieu, le mode de fonctionnement de la personne...), il est utile d'avoir un décodeur... Or, désolée, les gars, on n'est pas dans Star Trek, les décodeurs universels, ça n'existe pas!

Clarifier

C'était quand, la dernière fois qu'on a interprété vos propos de façon erronée?
Comment vous vous y êtes pris pour que votre interlocuteur se trompe sur votre message?

C'était quand, la dernière fois que vous avez interprété les propos de quelqu'un de façon erronée?
Quelles informations vous manquaient pour comprendre son message?
Quelles questions auriez-vous pu poser pour les obtenir?

Salut,

Je suis dans tous mes états. Il y a quelques semaines, j’ai rendu visite à un ami, et comme c’était un dimanche, je me suis garée sur une place « livraison » sans trop me poser de questions. Principe de l’emmerdement maximum oblige, je me suis pris une prune. Rien de tragique en soi, me diras-tu, mais voilà : je l’ai mise de côté sur la pile des factures à payer, celle qui est bien rangée sous la pile paperasseries urgentes, elle-même située judicieusement sous la pile des trucs qui peuvent attendre, indéfiniment de préférence.
Et évidemment, je reçois aujourd’hui la majoration qui va bien.

Ce qui me met en rogne, c’est que ça m’arrive vraiment très très souvent : j’ai pas envie de m’occuper de ces machins-là, j’ai pas le temps, je me dis que je le ferais demain, j'oublie et je me retrouve dans des situations ridicules. Exemple: moi qui n’ai passé que deux mois au chômage dans ma vie, j’ai réussi à être rayée des listes de l’ANPE… deux fois, parce que j’avais « oublié » d’actualiser ma situation. Sans commentaires.

Je m’en vais à présent me cogner la tête contre le mur de ma cuisine en fustigeant ma stupidité de feignasse, dans un langage choisi et de circonstance.

Bien à toi,

Zénobie

Tu procrastines, Zénobie !

La procrastination consiste à remettre à plus tard une tâche perçue comme peu agréable, ennuyeuse, ou dont l’accomplissement implique un risque d’échec. Elle est associée en général à tout un tas de bonnes excuses, un sentiment de culpabilité, et au final, une frustration parfois intense, comme Zénobie nous en a fait la démonstration.

Nous procrastinons presque tous, à divers degrés, et dans des domaines très différents. Pour nombre d’entre nous, il n’y a pas péril en la demeure, mais ce comportement peut être néfaste et difficile à supporter.

Souvent jugée, malheureusement et à tort, comme de la négligence, de la paresse ou un manque de motivation et d’implication, la procrastination est souvent liée à une faible estime de soi, ou à un manque de confiance en soi et ses expressions sont multiples, nous y reviendrons.

 
Comment ça va avec la procrastination?

Moi, j'ai tendance, comme Zénobie, à procrastiner sur la paperasserie, et aussi un peu sur les tâches ménagères.

Et vous, vous arrive-t-il de procrastiner ?
Pour quels types de tâches ?
Qu’est-ce que vous vous dites quand vous le faites ?
Comment vous sentez-vous, dans ces moments-là? Et après?
Que remarquez-vous?

A ceux qui procrastinent trop souvent à leur goût, je suggère ce petit exercice :
Sur une semaine, tenez un journal de procrastination.

Notez les tâches pour lesquelles vous avez procrastiné, l’excuse que vous avez trouvé, comment vous vous êtes senti(e) sur le coup et comment vous vous êtes senti(e) plus tard, le lendemain par exemple.
Que remarquez-vous ?