Vendredi 3 juillet 2009

Par Sylvaine Pascual - Publié dans : L'actualité d'Ithaque

     La vue depuis mes quartiers d'été
     Transhumance estivale

Cette semaine, Ithaque a empilé veaux vaches cochons dans son auto bleue pour une transhumance vers ses estives Pyrénéennes.

Point de repos bien mérité cependant, puisqu'il s'agit de trouver un isolement digne d'un ours forcément slovène, propice à la rédaction d'un support complet d'auto coaching en reconversion professionnelle, dont la publication est prévue en septembre. vous en saurez plus à la rentrée!
     La théorie du grumeau

Du coup, me voilà en mode silence radio jusqu'à l'installation de cette précieuse ligne ADSL qui me permettra de faire à nouveau partie du monde des connectés. En attendant je vous propose d'aller lire un article passionnant chez Pascal Ponty, collègue coach qui allie avec sucès une plume légère et drôle à une réflexion passionnante. Ma tasse de thé, quoi.
Pascal Ponty a développé récemment une théorie fascinante, la théorie du grumeau.
Rappelons-le, le grumeau, c'est cette "petite boule de matière dont la particularité est d’être plus dense que son environnement, et qui « se retrouve dans à peu près tout ce qui a été mal touillé".
Quand le grumeau psychologique se montre au fond de notre pâte à crêpes interne, que faire pour éviter la métastase? Allez donc explorer les propositions grumellatoires de Pascal!

Et vous, comment ça va avec vos grumeaux?

Un peu de Cerdagne
Et pour découvrir la Cerdagne, allez donc visiter le joli site de Jean-Pierre Lagasse (auteur de la photo ci-dessus): cerdagne.free.fr



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Mardi 30 juin 2009

Par Sylvaine Pascual - Publié dans : Mieux vivre avec moins de stress

    
   
Le dynamisme est un état d'esprit

Ardeur, endurance, énergie, pétulance, entrain, punch, vigueur, vivacité, activité, allant, mordant, réactivité, ressort, force, vitalité, autant de caractéristiques associées au dynamisme qui nous montrent d'emblée qu'être dynamique n'est pas nécessairement une faculté physique: c'est avant tout un état d'esprit.
    
La bonne nouvelle de la semaine, c'est que les états d'esprit ne sont pas innés: ils se cultivent lentement et soigneusement. Au gré du temps et des expériences, nous les développons - peu consciemment - en réaction aux événements qui nous entourent.
En d'autres termes, quand nous manquons de vitalité, ça n'est pas forcément parce que nous avons failli au régime idéal du moment et abusé de la pizza-Kro au lieu de manger des fruits et des légumes. Pas forcément.
La raison pourrait aussi être que nous nous sommes enseignés à nous-mêmes, et sans le savoir, à réagir avec fatigue, langueur, apathie, léthargie, découragement, passivité et mollesse face à l'accumulation de certaines circonstances externes.
Ceux qui semblent disposer de ressources inépuisables de dynamisme n'ont pas reçu un don du Ciel réservé à une poignée d'élus fort chanceux. Ils ont simplement développé ce type d'état d'esprit plutôt qu'un autre, et leur joie de vivre est une caractéristique adaptative de leur personnalité au même titre que d'autres ont tendance à déprimer, à être aigris ou encore à en vouloir à la terre entière.
Que ce soit par l'intermédiaire de leur enthousiasme, de leur sens de l'émerveillement, leur capacité à apprécier des détails ou tout autre chose, ils savent engranger les vitamines mentales en quantité suffisante pour entretenir leur vitalité.

Auto coaching: engranger les vitamines mentales

Les vitamines mentales sont comme des minuscules particules présentes dans tout ce qui nous plaît, ce que nous trouvons beau, drôle, intéressant etc. Dans tout ce qui nous motive, nous anime, nous inspire, nous exalte, nous fait vibrer, nous procure joie et plaisir, nous booste, bref, vous m'avez comprise.
Pourtant, à force d'avoir la tête dans le guidon, nous ne nous rendons plus compte qu'elles sont omniprésentes, qu'elles sont partout autour de nous, qu'il suffit de lever le nez pour les voir, les emmagasiner et bénéficier de l'énergie qu'elles nous procurent.
Nous en avons parlé maintes fois: le cerveau aime bien que la réalité corresponde à ce à quoi il s'attend: si nous sommes convaincus que la réalité est moche et qu'il ne peut nous arriver que des emmerdes, alors nous allons passer à côté de milles choses plaisantes sans les voir, et sans en tirer l'énergie positive qui pourrait améliorer notre humeur. Nous pensons souvent que nous avons besoin d'événements positifs importants pour booster notre moral. Or, ces événements sont rares et les réserves d'énergie qu'ils fournissent sont rapidement épuisées, alors que les tous petits bonheurs sont partout, disponibles au quotidien pour maintenir l'énergie à niveau.

Profitons de l'été, qui est souvent plus propice à davantage de légereté et d'insouciance, pour apprendre à engranger les vitamines mentales qui vont nourrir notre joie de vivre et le dynamisme qui va avec.
Pendant une semaine, chez vous, en vous rendant au boulot, en allant faire les courses, à la plage ou chez le dentiste, levez le nez et accordez de l'attention à ce qui vous entoure. Faites participer vos sens: ecoutez, sentez, goûtez, touchez, regardez!
Remarquez toutes les choses que vous trouvez belles, drôles, intéressantes etc.
Remarquez tout ce qui se passe qui vous motive, vous anime etc. (voir liste ci-dessus)
Remarquez toutes les choses plaisantes, des plus immenses aux plus minuscules.
Que constatez-vous?


Transformez cet exercice en habitude, en continuant à prendre conscience de ces instants positifs pendant 3 semaines. Félicitations: vous disposez à présent d'une réserve sans fond d'énergie mentale qui développera votre joie de vivre, votre sentiment de satisfaction, votre capacité à l'action et qui vous aidera à faire face avec plus de sérénité aux aléas de la vie personnelle ou professionnelle :)

Voir aussi:
Emotions: éloge du plaisir
Cultiver l'optimisme:10 bonnes raisons et 7 pistes
S'émerveiller Un petit compliment, pour la route?
Oublier le blues du dimanche soir...
Rôle des émotions: la joie
Simple comme la bonne humeur
Le rire, remède universel
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Dimanche 28 juin 2009

Par Sylvaine Pascual - Publié dans : Vie professionnelle

   
Abuser des solutions toutes faites c'est risquer d'aller dans le mur
 
Performance et efficacité: des outils en veux-tu en voilà
Dans un société toute préoccupée de productivité, il existe pléthore d'outils standardisés destinés à augmenter la performance et l'efficacité des salariés, autant sur Internet que dans les livres et dans les formations au management et à la gestion du temps et des priorités.

De la loi de Pareto aux to do lists, en passant par tout un tas de logiciels et de techniques en tous genres, il suffit de donner un coup de pied dans un réverbère pour qu'il en tombe dix.

    

Réponse rapide...
Ces outils ont l'avantage d'apporter des réponses clé en mains aux personnes en quête de solutions rapides et simples à la nécessité de se plier aux exigences d'un monde professionnel de plus en plus compétitif. Elles sont d'autant plus rassurantes qu'elles répondent aussi à notre besoin d'intégration et de reconnaissance sociale par le conformisme, ainsi qu'à notre besoin de confort.

... et inadéquate
Et c'est là aussi leur immense défaut: participer à la vaste opération de formattage de l'humain, dont on s'efforce de faire rentrer les rondeurs dans des moules carrés et de gommer ce que l'on considère comme des imperfections. Ils entretiennent ainsi la mécanisation et l'uniformisation en niant l'existence même des émotions et des fonctionnements qui ne suivent qu'une seule logique, celle, interne et unique, de chacun d'entre nous.
Tant que ces solutions ne s'adaptent pas à la personne, elles constituent une réponse inappropriée, dans la mesure où elles sollicitent par la contrainte et la négation de soi, générant au passage toutes sortes de réactions émotionnelles négatives qui peuvent déboucher sur un stress excessif, voire l'épuisement professionnel (burn out). En d'autres termes, à courir sans discernement après l'efficacité et la performance, attention à ne pas foncer droit dans un mur.


Prendre en compte le facteur humain: les émotions
Outillés ou non, nous sommes tous capables de remarquables pics de performance et nous avons sans doute besoin d'admettre que, si nous pouvons les reproduire, il est illusoire, irréaliste et incontestablement dangereux de chercher par tous les moyens à transformer ces moments en fonctionnement constant, car ils vont puiser grandement dans nos ressources énergétiques, qui, Ô surprise, ne sont pas un puits dans fond.
Or, ce sont nos émotions qui servent à diagnostiquer le bon fonctionnement de notre mécanique mentale et physique, par les messages qu'elles nous envoient sur notre bien-être ou notre mal-être. Elles sont les voyants sur notre tableau de bord personnel, en quelque sorte.
Ainsi, n'en déplaise à ceux qui considèrent encore les émotions comme une marque de faiblesse, plus nous sommes en phase avec elles, plus nous sommes performants et efficaces, car nous savons alors accéder aux demandes internes qu'elles nous transmettent, et donc nous dégager de leurs manifestations fatigantes, voire invalidantes, tout en satisfaisant aux conditions nécessaires à un fonctionnement optimal.

Auto coaching: de l'émotion dans l'efficacité personnelle
Lorsque nous sommes désireux d'accroître nos performances, il est judicieux de tabler davantage sur la connaissance de soi (dont les émotions sont une des portes d'accès) que sur l'acquisition d'outils standardisés. De cette manière, nous pouvons alors faire venir à la surface les mécanismes uniques de nos pics de performance et les utiliser à bon escient, c'est à dire à trouver le point d'équilibre entre degré d'efficacité et bien-être mental et physique.
Ceux qui sont à l'écoute de leurs besoins savent mettre juste les bonnes doses (et temps et en quantité) de concentration, investissement, engagement, effort, activité, réflexion etc., mais aussi plaisir, distraction, détente, fantaisie, repos, déconnexion etc., dont ils ont besoin pour être performants.

Dans votre recherche de performance et d'eficacité professionnelles, quelle place accordez-vous aux émotions?
Si vous observez votre tableau de bord personnel, quels voyants sont allumés?
Que vous disent-ils?
Comment prendre en compte leurs messages dans la construction de votre efficacité?


Voir aussi:
Les émotions: amies fidèles ou ennemies incapacitantes?
Nos émotions nous parlent de nous
Emotions et besoins à combler
Rôle des émotions: tristesse et manque affectif
Rôle des émotions: éloge du plaisir
Rôle des émotions: la joie
Emotions et pseudo-émotions
Soleil trompeur: gérer la déception

Communauté : Les choses de la vie
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